L-Carnitina

O Papel da L-Carnitina no Corpo e Sintomas de Deficiência

A L-Carnitina desempenha um papel crucial no metabolismo do corpo, especialmente na produção de energia nos músculos. O nome deste derivado de aminoácidos vem da palavra latina "Carnis", que significa carne. Já em 1905, foi identificado como o principal componente do extrato de carne, e cerca de 50 anos depois, sua função no transporte de ácidos graxos para o núcleo celular, as mitocôndrias, foi reconhecida. Lá, a gordura é queimada após ser transportada pela L-Carnitina.

Sintomas de Deficiência de L-Carnitina

Embora a L-Carnitina seja principalmente obtida através da alimentação, ela também ocorre naturalmente no corpo. Mesmo no leite materno, está presente e é vital para os bebês, pois ainda não conseguem produzi-la independentemente. Somente a partir dos 15 anos, a produção endógena de L-Carnitina é considerada madura. No entanto, isso não significa necessariamente que o corpo sempre produza L-Carnitina suficiente para garantir um fornecimento contínuo.

A deficiência de L-Carnitina é difícil de diagnosticar, pois os sintomas são difusos e nem sempre fáceis de atribuir. Os sintomas mais comuns de subnutrição incluem fadiga crônica, redução da capacidade física, cansaço e uma redução na utilização de gordura. Depósitos de gordura nos tecidos, anemia ou uma maior susceptibilidade a infecções também podem indicar deficiência de L-Carnitina.

Especialmente em períodos de grande desgaste físico e mental, o fornecimento adequado de L-Carnitina é importante. Isso é especialmente válido para atletas, gestantes, idosos, doentes, pessoas em recuperação e fumantes.

Alimentos com L-Carnitina e Possível Deficiência em Veganos e Vegetarianos

A L-Carnitina é encontrada principalmente em alimentos de origem animal, especialmente carne bovina e ovina. Embora esses tipos de carne contenham significativamente mais L-Carnitina do que outros, o consumo excessivo de carne vermelha deve ser evitado. No entanto, isso apresenta um desafio, pois a L-Carnitina em alimentos vegetais está presente apenas em pequenas quantidades.

A suposição de deficiência de L-Carnitina em uma dieta vegana ou vegetariana não é universalmente correta. Uma dieta vegetal equilibrada e saudável pode fornecer ao corpo os blocos de construção necessários, incluindo os aminoácidos essenciais lisina e metionina, além das vitaminas C, B3, B6, B12, ferro e ácido fólico. No entanto, a administração direta de L-Carnitina é considerada mais eficaz, especialmente em períodos de intenso esforço físico e mental, nos quais a síntese endógena do corpo pode não ser suficiente.

 

Conteúdo por dose diária:	2 cápsulas	%VRN*
L-Carnitina	1000 mg

% Valores de referência de nutrientes

Dose recomendada:

Tome duas cápsulas por dia ingerindo bastante água

 

Ingredientes:

Tartarato de L-Carnitina Cápsula (Agente de revestimento (Hidroxipropilmetilcelulose))

 

Características
Vegetariano	sim
Sem lactose	sim
Sem açúcar	sim
Vegano	sim
Sem glúten	sim
Sem OGM	sim

 

Alergênios
Leite	não
Ovos	não
Glúten	não
Enxofre	não
Peixe	não
Crustáceos	não
Moluscos	não
Lupinos	não
Soja	não
Mostarda	não
Aipo	não
Sésamo	não
Amendoins	não
Nozes	não