L-Triptofano

500 mg de L-triptofano puro por dose diária (1 cápsula). 120 cápsulas

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Descrição

L-Tryptophan: O Componente Essencial para o Hormônio da Felicidade, a Serotonina

O aminoácido L-Tryptophan pode não ser familiar para muitas pessoas, mas desempenha um papel crucial como um dos principais componentes para o "hormônio da felicidade", a serotonina. Este neurotransmissor é um dos hormônios essenciais em nosso corpo e auxilia na redução do estresse, melhora do humor, regulação das contrações musculares, sono reparador e previne o excesso de alimentação por frustração.

A falta de serotonina pode levar a mau humor, desequilíbrio, ansiedade ou, no pior dos casos, depressão. A produção de serotonina nem sempre é simples, pois o corpo necessita dos componentes necessários para isso. Além de magnésio e vitaminas do complexo B em quantidade suficiente, a L-Tryptophan desempenha um papel crucial nesse processo.

O que é L-Tryptophan e em quais alimentos pode ser encontrado?

L-Tryptophan é um aminoácido essencial que o corpo não pode produzir por conta própria e, portanto, deve ser obtido em quantidade suficiente através da alimentação. O problema é que nenhum outro aminoácido essencial está tão pouco presente em nossa alimentação quanto o L-Tryptophan.

Alguns dos alimentos que contêm pequenas quantidades de L-Tryptophan incluem pão integral, arroz integral, lentilhas, macarrão integral, chocolate escuro e figos secos. Infelizmente, esses não são necessariamente os alimentos que escolhemos em momentos de estresse ou tristeza. Nestes momentos, nosso cérebro busca uma carga rápida, e tendemos a optar por "felicidade instantânea", como fast food e doces.

Desejos alimentares devido à falta de L-Tryptophan

O L-Tryptophan está presente em pequenas quantidades em queijos, carboidratos e cacau. Portanto, não é surpreendente que pizza com uma dose extra de parmesão e uma sobremesa chocolatuda seja uma escolha popular para comer por frustração. Essa combinação rica em calorias fornece rapidamente L-Tryptophan ao cérebro, mas não em quantidade suficiente ou de forma sustentável. A alimentação por frustração frequentemente não fornece outros componentes essenciais para a "felicidade", como a proteína vegetal fenilalanina, vitaminas do complexo B e magnésio.

Além disso, durante períodos de estresse elevado, o nível de cortisol, um hormônio do estresse, aumenta, ativando uma enzima que, por sua vez, quebra o L-Tryptophan. Isso afeta negativamente ainda mais a síntese de serotonina, levando a mau humor e aumento dos desejos alimentares.

L-Tryptophan para combater a falta de serotonina

Enquanto alguns alimentos aumentam os níveis de serotonina, há também aqueles que a inibem de forma sustentável. Isso inclui carne e café, dos quais muitas pessoas têm dificuldade em abrir mão.

Mais de 80% da serotonina é produzida no intestino, apenas cerca de 20% no sistema nervoso central. O componente mais importante para este neurotransmissor é o L-Tryptophan. Na falta deste, ocorre uma deficiência de serotonina, cujos sintomas, incluindo falta de motivação, fadiga, irritabilidade e ansiedade, muitas vezes são difíceis de associar a uma causa específica.

A qualidade do sono também sofre com a deficiência de serotonina, já que a serotonina é um componente essencial para o hormônio do sono, a melatonina. Sem sono adequado, os sintomas da deficiência de serotonina pioram, fechando o ciclo vicioso.

Aqui, mais uma vez, fica evidente o quanto nosso bem-estar físico e mental depende do equilíbrio hormonal e da nossa alimentação.

Especificação
Conteúdo por dose diária: 1 cápsula
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L-Triptofano 500 mg  

% Valores de referência de nutrientes

Dose recomendada:
Tome 1 cápsula por dia ingerindo bastante água

 

Ingredientes:
L-Triptofano, Cápsula (Agente de revestimento (Hidroxipropilmetilcelulose))

 

Características
Vegetariano sim
Sem lactose sim
Sem açúcar sim
Vegano sim
Sem glúten sim
Sem OGM sim

 

Alergênios
Leite não
Ovos não
Glúten não
Enxofre não
Peixe não
Crustáceos não
Moluscos não
Lupinos não
Soja não
Mostarda não
Aipo não
Sésamo não
Amendoins não
Nozes não