Com a chegada do outono, os dias ficam mais curtos e as temperaturas descem. Estas mudanças, associadas a uma maior exposição a vírus, tornam essencial reforçar o sistema imunitário. Felizmente, existem alimentos e suplementos que podem ajudar a preparar o corpo para enfrentar esta estação.

Alimentos que fortalecem a imunidade

• Frutas cítricas (laranja, limão, kiwi): ricas em vitamina C, essencial para o normal funcionamento do sistema imunitário.

• Frutos secos e sementes (amêndoas, nozes, sementes de abóbora): fontes de zinco e vitamina E.

• Vegetais verdes escuros (espinafres, couve): ricos em antioxidantes e minerais.

• Gengibre e curcuma: com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.

• Alho e cebola: conhecidos pelo seu efeito antimicrobiano natural.

Suplementos para reforçar as defesas no outono

• Vitamina C – ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga e apoia o sistema imunitário

• Zinco Natural – contribui para a proteção das células contra o stress oxidativo.

• Selénio Natural – apoia o sistema imunitário e a função da tiroide.

• Immun Pro – fórmula completa da Surpresa Natural com vitaminas e minerais essenciais para reforçar as defesas durante o outono e inverno.Descubra aqui a coleção para reforçar a imunidade no outono.Descubra aqui a nossa coleção de suplementos naturais para reforçar a imunidade no outono.

Dicas práticas para o dia a dia

• Aposte numa alimentação variada e colorida.

• Mantenha-se ativo, mesmo em dias mais frios.

• Durma bem para recuperar as energias.

• Hidrate-se: mesmo no outono, o corpo precisa de água suficiente.

Conclusão

Reforçar a imunidade no outono é possível através de escolhas conscientes na alimentação e com o apoio de suplementos naturais. Assim, pode preparar-se melhor para enfrentar o frio e proteger a sua saúde.

⚠️ Nota: Este artigo tem fins informativos e não substitui o aconselhamento médico profissional. Consulte sempre o seu médico antes de iniciar qualquer suplementação ou alterar o seu regime de medicação.