As articulações permitem-nos mover, caminhar, dobrar e esticar o corpo sem esforço. Com o passar do tempo, com o desgaste natural, com a prática desportiva ou com rotinas fisicamente exigentes, é comum surgirem sinais de desconforto, rigidez ou limitação de movimento.

É neste contexto que a glucosamina, a condroitina e o MSM se tornaram alguns dos suplementos mais procurados para o apoio articular. Mas afinal, para que servem, como funcionam e quando faz sentido tomar?

Este guia explica tudo de forma clara, realista e baseada no funcionamento natural do organismo.

O que é a glucosamina?

A glucosamina é uma substância produzida naturalmente pelo organismo. Está envolvida na formação e manutenção da cartilagem, o tecido que reveste as extremidades dos ossos e permite que as articulações se movam de forma suave.

Com a idade, com o impacto repetido ou com o desgaste articular, a produção natural de glucosamina tende a diminuir. A suplementação pode ser uma forma de apoiar este processo, sobretudo em pessoas que sentem rigidez ou desconforto articular.

Se quiser aprofundar este tema, pode ler o artigo dedicado
👉 Glucosamina - beneficios para as articulacoes

O que é a condroitina?

A condroitina é um componente estrutural da cartilagem. Contribui para a sua elasticidade, resistência e capacidade de retenção de água, fatores essenciais para o bom funcionamento das articulações.

Quando combinada com a glucosamina, atua de forma complementar, apoiando a integridade da cartilagem e a mobilidade articular ao longo do tempo.

O que é o MSM e porque é importante?

O MSM (metilsulfonilmetano) é uma fonte natural de enxofre orgânico, um mineral essencial para várias estruturas do corpo, incluindo cartilagem, tendões, ligamentos e músculos.

O MSM é frequentemente incluído em fórmulas articulares por apoiar o conforto, a flexibilidade e a função normal dos tecidos conjuntivos.

Porque tomar glucosamina, condroitina & MSM juntos?

Esta combinação é uma das mais utilizadas em suplementos para articulações porque os seus componentes atuam de forma sinérgica:

• a glucosamina está associada à formação da cartilagem

• a condroitina ajuda a manter a sua estrutura e hidratação

• o MSM fornece enxofre orgânico, essencial para tecidos articulares e conjuntivos

Em conjunto, oferecem um apoio mais completo à mobilidade articular do que quando utilizados isoladamente.

O que tomar para as articulações?

Quando o objetivo é apoiar as articulações, os suplementos mais procurados são aqueles associados à cartilagem e aos tecidos articulares, como a glucosamina, a condroitina e o MSM.

A escolha do suplemento deve considerar a idade, o nível de desgaste articular, o estilo de vida e a regularidade da prática física.

Como fortalecer articulações e tendões?

Fortalecer articulações e tendões exige uma abordagem integrada:

• alimentação equilibrada

• movimento regular e adaptado

• descanso adequado

• suplementação direcionada

A glucosamina e a condroitina estão associadas ao suporte da cartilagem, enquanto o MSM fornece enxofre orgânico, importante para tendões e ligamentos.

Qual é o melhor suplemento para a artrose?

Não existe um suplemento único que funcione da mesma forma para todas as pessoas. Ainda assim, a combinação de glucosamina, condroitina e MSM é uma das mais utilizadas por quem apresenta desgaste articular associado à idade ou à artrose.

Estes suplementos não substituem tratamentos médicos, mas podem ser um apoio natural complementar quando integrados numa rotina consistente.

O que faz bem aos ossos e articulações?

Para manter ossos e articulações saudáveis, é importante garantir:

• minerais essenciais como cálcio e magnésio

• nutrientes associados à cartilagem como glucosamina e condroitina

• atividade física regular

• descanso e recuperação

Para perceber melhor o papel do magnésio no organismo, pode ler
👉 Tipos de magnesio

Como regenerar a cartilagem do joelho naturalmente?

A cartilagem não se regenera rapidamente. O que pode ser feito é apoiar a sua manutenção e funcionamento através de hábitos consistentes.

A suplementação com glucosamina e condroitina é frequentemente utilizada como suporte nutricional da cartilagem, sobretudo em articulações como o joelho, que suportam grande carga diária.

Qual a diferença entre colagénio e glucosamina?

O colagénio é uma proteína estrutural presente em ossos, pele, tendões e articulações.
A glucosamina é um composto associado à formação e manutenção da cartilagem.

Ambos podem ser complementares, mas atuam em níveis diferentes. A glucosamina está mais diretamente ligada à cartilagem articular.

Glucosamina e condroitina engordam?

Não.
A glucosamina e a condroitina não têm valor calórico relevante nem estão associadas ao aumento de peso quando tomadas nas doses recomendadas.

Quanto tempo demora a fazer efeito um suplemento para articulações?

Os suplementos para articulações não atuam de forma imediata.
De forma geral:

• os primeiros sinais podem surgir entre 3 a 6 semanas

• os benefícios tendem a consolidar-se após 2 a 3 meses

• a regularidade da toma é fundamental

Se quiser compreender melhor este processo, recomendamos a leitura de
👉 Suplementos Naturais - quanto tempo demoram a fazer efeito

Posso tomar glucosamina se tiver diabetes?

Quem tem diabetes deve consultar o médico antes de iniciar suplementação com glucosamina.
Embora muitos estudos indiquem que a glucosamina não altera significativamente os níveis de glicemia, a avaliação individual é essencial.

Como tomar glucosamina, condroitina & MSM?

A toma deve seguir sempre as indicações do fabricante. Regra geral:

• tomar diariamente

• preferencialmente com uma refeição

• manter uma toma contínua durante pelo menos 2 a 3 meses

Para quem procura esta combinação, está disponível o suplemento Glucosamina, Condroitina & MSM na loja online da Surpresa Natural.

Vale a pena tomar glucosamina, condroitina & MSM?

Para muitas pessoas, sim. Especialmente quando existe desgaste articular, rigidez ou necessidade de apoio à mobilidade ao longo do tempo.

A qualidade do suplemento faz toda a diferença. A Surpresa Natural seleciona os seus suplementos com base na qualidade dos ingredientes, transparência e conformidade com a legislação europeia. Pode saber mais em Porquê escolher a Surpresa Natural como marca de suplementos de confiança

Nota final
Este artigo tem fins informativos e não substitui o aconselhamento médico profissional. Consulte sempre o seu médico antes de iniciar qualquer suplementação ou alterar o seu regime de medicação.