Faz Pilates, corre, joga padel, treina no ginásio ou simplesmente gosta de caminhar e manter-se activo?
Quando pensamos em actividade física, é natural lembrarmo-nos dos músculos, da energia ou da resistência. Mas existe outra parte do corpo que participa em praticamente todos os movimentos que fazemos: as articulações.
E cuidar do corpo não precisa de começar apenas quando surge desconforto.
É precisamente neste contexto que o MSM, metilsulfonilmetano, tem despertado interesse entre pessoas activas e entre quem procura uma suplementação específica, simples e vegan.
O que é o MSM?
MSM é a abreviatura de metilsulfonilmetano, um composto que contém enxofre e que pode ser encontrado naturalmente, em pequenas quantidades, no organismo e em alguns alimentos.
O enxofre é um elemento presente em diferentes estruturas do organismo e faz parte da composição de aminoácidos e proteínas.
Por esse motivo, o MSM tornou-se um ingrediente bastante conhecido no universo dos suplementos alimentares, especialmente entre pessoas interessadas em manter uma rotina activa e cuidar do corpo ao longo do tempo.
Porque é que as articulações são tão importantes para quem se mantém activo?
Correr, caminhar, fazer Pilates, treinar com pesos, jogar padel ou simplesmente subir escadas envolve continuamente diferentes articulações.
Joelhos, tornozelos, ancas, ombros, cotovelos e punhos participam todos os dias em milhares de movimentos.
A actividade física é uma parte importante de um estilo de vida saudável. Ao mesmo tempo, diferentes tipos de exercício implicam diferentes níveis de carga, impacto e movimentos repetitivos.
Por isso, quem gosta de se manter activo tende também a prestar maior atenção à alimentação, recuperação, hidratação e suplementação.
Não porque exista necessariamente um problema mas porque continuar activo amanhã também passa pelas escolhas que fazemos hoje.
Pilates, corrida, padel ou ginásio: movimentos diferentes, o mesmo corpo
Cada modalidade apresenta características diferentes.
Pilates
O Pilates trabalha mobilidade, controlo corporal, força e estabilidade.
Apesar de ser uma actividade de baixo impacto, envolve diferentes articulações ao longo de cada sessão e é frequentemente praticado por pessoas que valorizam mobilidade e qualidade de movimento.
Corrida
Na corrida, joelhos, tornozelos e ancas participam repetidamente no movimento.
Quem corre com regularidade sabe que o cuidado com o corpo não termina quando acaba o treino. Recuperação, descanso, alimentação adequada e consistência fazem parte da rotina.
Padel e ténis
Mudanças rápidas de direcção, rotações, acelerações e movimentos repetitivos fazem parte destes desportos.
É precisamente por isso que muitos praticantes começam também a prestar maior atenção ao cuidado global do corpo.
Ginásio e treino de força
O treino de força envolve músculos mas também articulações e estruturas que participam na execução de cada movimento.
Uma boa técnica, progressão adequada da carga, descanso e alimentação equilibrada continuam a ser fundamentais.
É preciso esperar pelo desconforto para começar a cuidar das articulações?
Não.
Existe uma diferença importante entre tratar um problema e simplesmente adoptar hábitos que fazem parte de um estilo de vida saudável.
Manter um peso adequado, praticar exercício de forma equilibrada, respeitar períodos de recuperação, ter uma alimentação variada e prestar atenção aos sinais do corpo são escolhas que podem fazer parte da rotina em qualquer idade.
A suplementação pode integrar essa rotina mas não substitui nenhum destes pilares.
MSM ou glucosamina: são a mesma coisa?
Não.
O MSM e a glucosamina são substâncias diferentes.
A glucosamina é um composto naturalmente presente no organismo e tornou-se um dos ingredientes mais conhecidos nas fórmulas destinadas ao público interessado em articulações.
O MSM é um composto que contém enxofre e pode ser utilizado isoladamente ou integrado em fórmulas que incluem outros ingredientes.
É precisamente por isso que existem suplementos apenas com MSM e outros que combinam glucosamina, condroitina e MSM.
A escolha depende do tipo de suplementação que cada pessoa procura.
Para quem pode fazer sentido escolher MSM isoladamente?
Um suplemento exclusivamente à base de MSM pode ser particularmente interessante para quem:
• procura especificamente MSM
• prefere uma fórmula sem glucosamina e condroitina
• segue uma alimentação vegan
• procura uma suplementação simples com um ingrediente específico
• mantém uma vida activa e quer integrar o MSM na sua rotina
Ou seja, o MSM não precisa de ser visto como uma alternativa à glucosamina.
É simplesmente uma opção diferente para uma necessidade e um perfil diferentes.
MSM 2000 mg da Surpresa Natural
O MSM da Surpresa Natural fornece 2000 mg por dose diária e apresenta uma característica especialmente interessante para quem procura uma alternativa de origem não animal:
é vegan.
É uma opção para quem procura suplementar especificamente MSM sem recorrer a uma fórmula combinada com glucosamina e condroitina.
Para quem corre, treina, pratica Pilates, joga padel, faz caminhadas ou simplesmente gosta de continuar em movimento, pode integrar uma rotina de bem estar construída todos os dias através de diferentes escolhas.
Porque cuidar do corpo não começa apenas quando alguma coisa deixa de funcionar como antes.
Continuar a ser activo amanhã começa nas escolhas que faz hoje.
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Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado e equilibrado e de um estilo de vida saudável.
