Outubro Rosa: cuidar, prevenir e informar
O Outubro Rosa é muito mais do que uma campanha, é um movimento global de consciencialização para a prevenção e deteção precoce do cancro da mama.
Nasceu nos Estados Unidos, na década de 1990, promovido pela Fundação Susan G. Komen for the Cure, uma das maiores organizações mundiais na luta contra o cancro da mama.
O símbolo do laço cor-de-rosa tornou-se universal e, hoje, é usado em todo o mundo para lembrar que detetar cedo pode salvar vidas.
Em Portugal, a Liga Portuguesa Contra o Cancro (LPCC) tem sido um dos principais rostos desta iniciativa, promovendo campanhas de informação, rastreios gratuitos e programas de apoio psicológico e social a mulheres e famílias afetadas.
A importância da deteção precoce
O cancro da mama é o tipo de cancro mais comum entre as mulheres. Segundo a LPCC, um em cada oito casos pode ser diagnosticado ao longo da vida e, quando detetado numa fase inicial, as taxas de cura ultrapassam os 90%.
A deteção precoce é, por isso, fundamental.
O objetivo é identificar alterações na mama antes do aparecimento de sintomas visíveis, quando o tratamento é mais eficaz e menos invasivo.
Como pode ser feita a deteção precoce:
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Autoexame mensal: Deve ser realizado a partir dos 20 anos, idealmente após o período menstrual. Permite conhecer o corpo e identificar alterações como nódulos, retrações ou secreções.
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Exame clínico mamário: Deve ser realizado regularmente por um profissional de saúde.
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Mamografia: É o método mais eficaz de rastreio. Em Portugal, as mulheres entre os 50 e os 69 anos são convidadas, de dois em dois anos, para fazer a mamografia gratuita no âmbito do Programa Nacional de Rastreio do Cancro da Mama promovido pela Direção-Geral da Saúde.
Detetar cedo é salvar vidas. O diagnóstico precoce aumenta as hipóteses de cura e reduz o impacto físico e emocional do tratamento.
Estilo de vida e prevenção: cuidar do corpo e da mente
A prevenção não se resume a exames. Manter um estilo de vida equilibrado é essencial para reduzir o risco de doenças e melhorar a qualidade de vida.
A ciência tem demonstrado que fatores como alimentação, sono, stress e atividade física influenciam diretamente a saúde feminina.
Hábitos que fazem diferença:
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Alimentação rica em frutas, legumes e fibras, e pobre em gorduras saturadas.
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Prática regular de exercício físico (pelo menos 150 minutos por semana).
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Evitar tabaco e consumo excessivo de álcool.
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Manter um peso corporal estável.
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Dormir bem e gerir o stress diário.
Estas medidas fortalecem o sistema imunitário e contribuem para o equilíbrio hormonal e emocional da mulher.
Saúde feminina: o corpo muda, o cuidado também
O corpo da mulher atravessa várias fases, adolescência, idade fértil, gravidez, menopausa e cada uma exige atenção especial.
As necessidades nutricionais variam ao longo da vida e, em muitas situações, os suplementos naturais podem ser um apoio valioso para complementar a alimentação e manter o equilíbrio.
Nutrientes e suplementos essenciais para a saúde da mulher
🌸 Ácido Fólico: essencial na idade fértil e gravidez
O ácido fólico (vitamina B9) contribui para o crescimento dos tecidos maternos durante a gravidez e para a formação normal do sangue. A sua deficiência pode aumentar o risco de malformações fetais, por isso é essencial antes e durante a gestação.
👉 Na Surpresa Natural encontra Ácido Fólico Natural com elevada biodisponibilidade e de origem vegetal.
💪 Ferro Natural: energia e vitalidade
O ferro é fundamental para o transporte de oxigénio e para a formação de glóbulos vermelhos.
Muitas mulheres sofrem de défice de ferro devido a perdas menstruais, o que causa fadiga, fraqueza e falta de concentração.
O Ferro Natural da Surpresa Natural ajuda a reduzir o cansaço e apoia o normal funcionamento do sistema imunitário.
🦴 Cálcio e Coral Sango: ossos fortes e equilíbrio mineral
Após a menopausa, a diminuição dos estrogénios pode acelerar a perda de massa óssea.
O cálcio é essencial para a saúde dos ossos e dentes e o Coral Sango, uma fonte natural com mais de 70 minerais e oligoelementos, fornece cálcio e magnésio numa proporção ideal de 2:1, garantindo melhor absorção e equilíbrio mineral.
👉 As cápsulas de Coral Sango da Surpresa Natural apoiam ossos, músculos e sistema nervoso de forma natural.
🌿 Inhame Selvagem: equilíbrio hormonal e menopausa mais tranquila
O inhame selvagem contém diosgenina, uma substância vegetal que ajuda a equilibrar naturalmente as oscilações hormonais. É tradicionalmente usado como apoio durante a menopausa, reduzindo afrontamentos, irritabilidade e cansaço.
⚡ Maca Peruana: energia, humor e vitalidade
A maca é um adaptogénico natural, rico em nutrientes e compostos que ajudam o corpo a adaptar-se ao stress físico e emocional.
Apoia a vitalidade, libido e equilíbrio emocional, sendo uma excelente aliada para mulheres com rotinas exigentes.
Outros nutrientes importantes para o bem-estar feminino
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Vitamina D3 – essencial para a saúde óssea e imunidade, sobretudo quando há pouca exposição solar.
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Magnésio – reduz o cansaço, melhora o sono e apoia o equilíbrio hormonal.
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Complexo de Vitaminas B – promove energia e bem-estar mental.
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Ómega 3 Plus – ajuda a regular a inflamação, o colesterol e o equilíbrio hormonal.
A força do autocuidado
Cuidar de si é um ato de amor-próprio e uma forma de agradecer ao corpo tudo o que ele faz todos os dias.
O Outubro Rosa é o lembrete perfeito para parar, respirar e priorizar a sua saúde:
faça o autoexame, marque a sua mamografia, movimente-se, alimente-se bem e, se precisar, complemente com suplementos naturais de qualidade.
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Recursos e apoio
Para mais informações sobre prevenção, rastreio e apoio a mulheres com cancro da mama:
Nota importante:
Este artigo tem fins informativos e não substitui o aconselhamento médico profissional. Consulte sempre o seu médico antes de iniciar qualquer suplementação ou alterar o seu regime de medicação.
