Chegam os dias mais quentes e, para muitas pessoas, chegam também as queixas de pernas pesadas, inchadas e cansadas. É um desconforto que pode afetar o dia a dia, sobretudo quando é acompanhado por dor, sensação de formigueiro ou cãibras.

Neste artigo explicamos porque acontece este problema com mais frequência no verão e como pode aliviá-lo com suplementos naturais e pequenas mudanças no estilo de vida.

Porque é que as pernas ficam mais pesadas no verão?

Nos dias de calor, os vasos sanguíneos dilatam-se para ajudar a regular a temperatura corporal. Esta vasodilatação pode dificultar o retorno do sangue ao coração, especialmente nas pernas, provocando retenção de líquidos, inchaço e sensação de peso.

Ficar muito tempo de pé ou sentado, não fazer exercício físico, consumir sal em excesso ou ter tendência genética para problemas de circulação pode agravar ainda mais os sintomas.

Hábitos que ajudam a aliviar o desconforto

Adotar pequenas mudanças na sua rotina pode fazer uma grande diferença na forma como se sente:

• Eleve as pernas durante 15 a 20 minutos ao final do dia, para facilitar o retorno venoso

• Faça pequenas caminhadas ao longo do dia, mesmo em casa ou no trabalho

• Reduza o consumo de sal e evite alimentos ultraprocessados

• Aposte na hidratação com água e infusões drenantes ao longo do dia

• Evite roupas apertadas, que dificultam a circulação

• Use meias de compressão graduada, que ajudam a melhorar a circulação e a reduzir o inchaço

• Refresque as pernas no duche com jatos de água fria, de baixo para cima

• Durma com as pernas ligeiramente elevadas, colocando uma almofada por baixo dos tornozelos

Estas medidas simples podem aliviar consideravelmente a sensação de peso e prevenir o agravamento dos sintomas ao longo do verão.

Suplementos naturais que ajudam a aliviar as pernas pesadas

A suplementação pode ser uma aliada importante para quem sofre de má circulação ou retenção de líquidos nos meses mais quentes. Estes são alguns dos ingredientes naturais mais eficazes:

Magnésio

O magnésio ajuda a melhorar a função muscular e vascular. Também contribui para reduzir cãibras e fadiga nas pernas.

Coenzima Q10

Este antioxidante apoia a produção de energia celular e a circulação. Pode ser útil para combater a sensação de peso e fadiga nas pernas.

L-Carnitina

A L-Carnitina estimula a circulação e ajuda a reduzir a acumulação de líquidos. Também pode melhorar a energia e a resistência física.

CLA (Ácido Linoleico Conjugado)

Ajuda na gestão de peso e na composição corporal, o que pode aliviar a pressão sobre as pernas e articulações.

Na loja online da Surpresa Natural encontra todos estes ingredientes em suplementos de alta qualidade e fáceis de integrar na sua rotina.

A importância de ouvir o seu corpo

As pernas inchadas e pesadas podem ser apenas um desconforto passageiro causado pelo calor mas também podem indicar uma circulação comprometida. Preste atenção aos sinais que o seu corpo lhe dá. Se os sintomas forem persistentes ou acompanhados por dor intensa, deve procurar orientação médica.

Com algumas mudanças simples e o apoio da suplementação natural, é possível sentir-se mais leve, com mais energia e pronta para aproveitar os dias de verão com conforto.

Este artigo tem fins informativos e não substitui o aconselhamento médico profissional. Consulte sempre o seu médico antes de iniciar qualquer suplementação ou alterar o seu regime de medicação.

#PernasPesadas #Verão #SuplementosNaturais #RetençãoDeLíquidos #BemEstar #SaúdeNatural