Setembro o mês dos recomeços

Depois das férias de verão, setembro é o mês em que muitos retomam a rotina de trabalho, escola e compromissos diários. É também a altura em que se estabelecem novas metas, seja na alimentação, no exercício físico ou na saúde em geral.

Preparar o corpo e a mente para esta fase é fundamental para entrar no novo ciclo com energia e equilíbrio.

Estratégias para um setembro saudável

1. Reforçar a energia com nutrição adequada

Após os excessos do verão, o organismo precisa de nutrientes que apoiem vitalidade e disposição:

• Vitaminas do complexo B para energia e concentração

• Magnésio para reduzir o cansaço e apoiar o sistema nervoso

• Ómega 3 para foco mental e equilíbrio cardiovascular

2. Cuidar da mente e do foco

O regresso à rotina pode gerar stress ou dificuldade de concentração. Apostar em soluções naturais pode ser uma ajuda extra:

• Rhodiola Rosea a planta que ajuda a reduzir o stress

• Luteína e suplementos para a memória para foco e clareza mental

• Práticas de respiração, pilates ou meditação para estabilidade emocional

3. Retomar o exercício físico

Mover o corpo é essencial para recuperar energia, controlar o peso e melhorar o humor. O ideal é começar com treinos regulares de intensidade moderada, adaptados ao nível de cada pessoa.
Suplementos que podem ajudar:

• Creatina para força e resistência

• Coenzima Q10 para energia celular

• L-Carnitina como suporte no metabolismo de gorduras

4. Estabelecer novos hábitos de sono

Dormir bem é a base de um setembro saudável. Criar uma rotina de sono regular melhora concentração, energia e humor.

• Evitar ecrãs antes de dormir

• Garantir entre 7 a 8 horas de sono por noite

• Apoiar com suplementos como L-Triptofano ou Magnésio caso seja necessário

5. Detox suave para reequilibrar o organismo

Após férias marcadas por refeições menos equilibradas, pode ser útil dar ao corpo um “reset”:

• Beber mais água ao longo do dia

• Aumentar o consumo de frutas e vegetais frescos

• Apoiar com suplementos como Cardo Mariano para o fígado ou Probio Plus para o equilíbrio intestinal

Conclusão

Setembro é um mês de novos começos. Preparar corpo e mente de forma consciente, com recurso a suplementos naturais, alimentação equilibrada e hábitos saudáveis, pode fazer toda a diferença no regresso à rotina.

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⚠️ Nota: Este artigo tem fins informativos e não substitui o aconselhamento médico profissional. Consulte sempre o seu médico antes de iniciar qualquer suplementação ou alterar o seu regime de medicação.